Hírek
« vissza « előző hír | következő hír »
Online tér és mentális egészség a PTE Kék Zóna programjában
2026. június 8, hétfő
A mentális egészségről és a kapcsolódás erejéről is beszélt dr. Pankász Balázs, a PTE KK Foglalkozás-egészségügyi és Munkahigiénés Központ tudományos munkatársa, egyben a Pécsi Egyetemisták Egyesület szervezője, valamint Boda Viktor, szintén az egyesület szervezője a PTE Hírcentrumnak.
Az írás a PTE Kék Zóna „Tiszta fejjel – tudatos jövő” című programsorozatának június 11-i eseményét harangozta be, mely az online tér mentális egészségre gyakorolt hatásával és a személyes kapcsolatok jelentőségével foglalkozik.
Mint elhangzott, az online jelenlét nem önmagában káros, a hatás inkább a használat módjától függ: míg segítheti a tanulást és a kapcsolattartást, túlzott használata szorongást és figyelemzavart is okozhat. Kitértek arra is, hogy az online kommunikáció nem helyettesíti a személyes találkozásokat, amelyek a nonverbális jelek révén mélyebb kapcsolódást tesznek lehetővé, ami kedvezően hat a mentális egészségre.
A digitális eszközök mindennapi életünkre gyakorolt hatása kapcsán elhangzott, a legfontosabb kérdés, hogy mi irányítjuk-e az eszközt, vagy az eszköz kezd el minket irányítani. Ha egy telefon vagy közösségi platform segíti a szervezést, a kapcsolattartást, a tanulást vagy a munkát, akkor valódi támogató eszközzé válhat. Ha azonban állandó figyelemelvonást, stresszt vagy akár függőséget okoz, akkor inkább megnehezíti az életünket.
Szó esett a stressz jeleiről is, többek között az alvászavarok, az ingerlékenység, a koncentrációs nehézségek, a tartós fáradtság vagy a szorongás mind figyelmeztető tünetek lehetnek. A stressz kezelésében fontos szerepe van a tudatos határhúzásnak, a pihenésnek, a rendszeres testmozgásnak, az alvásnak, valamint a közösségi kapcsolatoknak. Kiemelték, a legegyszerűbb technikák közé tartozik a tudatos légzés, a mozgás, a napi rutin kialakítása, a digitális pihenőidők bevezetése, valamint az, hogy időt szánunk olyan tevékenységekre, amelyek feltöltenek minket. Már néhány perc tudatos jelenlét vagy séta is sokat segíthet a feszültség csökkentésében.
A cikkben hangsúlyozták, a valódi közösségek alapját a bizalom, az elfogadás, a kapcsolódás és a közös élmények adják. A segítségnyújtás sokszor nem tanácsokat, hanem meghallgatást és jelenlétet jelent. Emellett a segítségkérés képessége is fontos, hiszen ez a bizalom és a bátorság jele, nem pedig a gyengeségé.